행쇼

바른 자세는 단순히 보기 좋은 외형이 아니라 내부 장기, 근육, 신경의 건강과 밀접한 관련이 있습니다. 오늘은 바른 자세가 왜 중요한지, 잘못된 자세가 어떤 문제를 일으키는지 알아보겠습니다.1. 척추 건강 유지바른 자세는 척추의 자연스러운 S자 곡선을 유지해 허리 통증을 줄여줍니다.2. 혈액순환과 소화 기능 개선몸을 구부리면 내장기관이 눌려 소화 장애가 생길 수 있습니다. 바른 자세는 순환과 소화에 긍정적입니다.3. 집중력과 기분 향상자세가 곧으면 뇌로 가는 혈류가 원활해지고, 자신감과 집중력도 상승합니다.4. 자세 교정 실천법등받이에 허리 완전히 붙이기고개 숙이지 않고 화면과 눈높이 맞추기장시간 앉을 경우 30분마다 일어나 스트레칭

‘스트레칭’과 ‘요가’, 둘 다 유연성을 높이고 몸의 긴장을 풀어주는 운동으로 알려져 있지만, 그 목적과 효과에는 뚜렷한 차이가 있습니다. 오늘은 두 운동의 차이점을 비교하고 각각의 건강 효과를 알아보겠습니다.1. 운동 목적의 차이스트레칭: 특정 부위의 근육을 늘려 이완과 회복을 목표로 합니다.요가: 몸과 마음의 조화를 중시하며, 호흡·명상·자세 수행이 함께합니다.2. 주요 효과 비교스트레칭: 근육 이완, 부상 방지, 운동 전후 회복요가: 유연성 증가, 스트레스 완화, 자세 교정, 심신 안정3. 어떤 사람에게 적합할까?스트레칭은 운동 전후, 컴퓨터 장시간 사용 후 등에 적합하며, 요가는 체력 강화, 마음 다스리기, 심호흡이 필요한 분들에게 추천됩니다.결론스트레칭과 요가는 상호 보완적인 운동입니다. 필요에..