건강은 특별한 행동보다 작은 습관의 반복으로 만들어집니다. 지금부터 하루를 더 건강하게 만드는 5가지 핵심 루틴을 소개합니다.
1. 기상 직후 물 한 잔
수분 보충, 대사 활성화, 장운동에 도움을 줍니다.
2. 가벼운 아침 스트레칭
잠든 근육을 깨우고, 하루 활동을 위한 준비가 됩니다.
3. 아침 식사 챙기기
신진대사 시작, 집중력 향상, 혈당 안정에 중요합니다.
4. 하루 30분 운동
운동은 스트레스 해소, 면역력 강화, 체중 관리의 핵심입니다.
5. 수면 루틴 유지
정해진 시간에 자고 일어나는 습관이 전신 건강을 지탱합니다.